讀者來信：

您好！我是孩子上小學三年級的爸爸，最近在親子相處上陷入了困境。

我白天在公司高強度工作 8 小時，夜里還常加班處理緊急任務，每天拖著疲憊身軀回家，倒頭就睡，哪還有精力輔導孩子功課、和他談心。像我這樣因工作累到無力管娃的家長不在少數，聽聞有很多的家長都面臨此難題，親子間的情感交流因日常疲憊而被一再擱置，我們與孩子的情感賬戶長期透支，危機四伏。

更讓我憂心忡忡的是，長此以往，孩子會不會成為情感冷漠的人。我觀察到，他近期要么對我愛答不理，陷入自己的小世界，對家人情感回應冷淡；要么在我 在的陪伴時刻，過度黏人，像要把之前缺失的愛全索取回來，行為舉止讓我隱約覺察到不安的端倪，很怕孩子心理真出大問題。

我深知不能再這么下去，可工作壓力不減，孩子成長又不能忽視，這矛盾揪心又棘手，盼您給支支招，讓我能在這忙碌生活里，重新拉近和孩子的距離，修復我們的情感紐帶。

——?一位迷茫又焦慮的家長

回復如下：

你在努力平衡工作與家庭，卻陷入困境，這種心情我非常理解。首先，想說一聲，你已經邁出了很重要的一步，那就是意識到親子情感賬戶透支這個問題，并且積極尋求解決辦法。據有關數據調查，74%的上班族家長因工作疲憊無力輔導孩子，這個數據背后是無數個像您一樣辛苦打拼、又心疼孩子的父母。長期陪伴缺失可能引發孩子 “情感忽視綜合征”，這絕非危言聳聽，但也不是無法逆轉的。

咱們先好好琢磨琢磨，問題的癥結在哪？其實，很多時候不是您不想陪孩子，而是工作占據了大量的時間和精力，回到家剩下的只有一身疲憊。可孩子的成長就那么幾年，錯過可就再也回不來了。那些出現情感問題的孩子，說到底，是內心對父母關注的渴望長期得不到滿足，就像干涸的土地，沒有情感的雨露滋養，要么變得冷漠板結，要么過度依賴，纏著父母想要補償。

不過，別太灰心，現在開始改變，一切都還來得及。

其實，陪伴的質量遠比數量重要。哪怕每天只抽出 30 分鐘，全身心投入和孩子相處，效果也比心不在焉地陪在身邊幾個小時好得多。就像給情感賬戶存款，不在乎次數多寡，關鍵是要讓孩子感受到愛和關注。

在這里，我想給幾個小小的建議。比如，下班回家后，先別急著處理別的事，花 10 分鐘和孩子聊聊學校里的趣事，用專注的傾聽開啟陪伴時光。周末哪怕只安排一個小時的親子活動，比如去公園散步、一起做手工，創造一些歡樂的獨家記憶，孩子會非常珍惜。

可以試試和孩子制定一個 “親子時間表”，把能陪伴的時間明確寫下來，給孩子一個期待。關鍵是放下手機、工作資料，用溫暖的眼神、耐心的互動，向孩子傳遞 “你是我的寶貝，和你在一起我很開心” 的信號，慢慢修復情感賬戶，重建親密關系。

把高質量陪伴融入日常，就像在忙碌生活里種下愛的種子，用心澆灌，靜待花開。